Jak dobrze znosi krytyk?

Wszyscy jestemy krytykowani i oceniani od najmodszych lat. Pocztkowo przede wszystkim przez rodzicw. Kiedy dorastamy, krytykuj nas w szkole i na studiach. W dorosym ju yciu sowa krytyki syszymy od partnera, przyjaci, znajomych i w pracy. Nikt z nas tego nie lubi, a wielu nie potrafi poradzi sobie z krytyk. Czy s jakie sposoby na tego, ktry krytykuje i na to, co mwi?
Anna Szczechowiak

By moe syszae ju niejednokrotnie w szkole, e jeste nieprzygotowany, chocia si uczye, na imieninach u cioci, e zachowae si nieodpowiednio, e osoba z ktr si spotykasz w ogle do Ciebie nie pasuje lub, e ubranie, ktre nosisz dawno wyszo z mody i wygldasz w nim koszmarnie. Krytykowa potrafi kady, natomiast nie kadego sta na konstruktywn krytyk. Czsto take osoba bdca krytykowan, zupenie nie wie, jak zachowa si w tej przykrej dla niej sytuacji. A najczciej reaguje w nieodpowiedni sposb.

Dlaczego krytyka boli?

Jedn z waniejszych potrzeb czowieka jest poczucie akceptacji i tego, e potrafimy speni oczekiwania innych, zwaszcza osb nam najbliszych. To wanie ocena innych jest dla nas bardzo wana, niemniej jednak take we wasnych oczach chcemy uchodzi za osoby pozytywne. Prawd jest rwnie, e adna krytyka nie boli nas tak, jak ta pochodzca z ust osoby, na ktrej nam zaley, ktr szanujemy, z ktrej zdaniem si liczymy. Tym bardziej, jeli owa krytyka dotyczy wanych dla nas dziedzin ycia. Sowa, jakie syszymy od naszych rodzicw, chopaka, dziewczyny rani nas najbardziej i odbieramy je jako odrzucenie.

Zdaj bez pltania jzyka , tzn. jak zamaskowa swj niedostatek wiedzy



Reakcje na krytyk

Krytyka to analiza i ocena dobrych oraz zych stron z punktu widzenia okrelonych wartoci (np. etycznych, naukowych) i zaoonych celw. Przewanie na krytyk reagujemy tak samo jak w dziecistwie, czyli obraamy si i sami przystpujemy do kontrataku. Agresja nie poprawia jednak sytuacji. Czsto nasza reakcja jest zupenie odwrotna, mianowicie wycofujemy si i ulegamy krytyce. Wtedy przepraszamy, prbujemy na wszelkie moliwe sposoby si usprawiedliwi i przyjmujemy rol "ofiary". Szukamy take winy w sobie i dochodzimy do wniosku, e faktycznie "do niczego si nie nadajemy". Niektrzy nie daj po sobie pozna, e czyje sowa ich zabolay i tumi w sobie emocje.

Sposb na krytyk i krytyka

Jak zatem radzi sobie w sytuacji gdy kto nas skrytykuje? Kluczem do osignicia sukcesu jest asertywno, na ktr skadaj si nastpujce czynniki:

- Po pierwsze - nie usprawiedliwiaj si, nie reaguj agresj i nie chowaj gowy w piasek. To, co usyszae nie jest jedyn, niepodwaaln prawd, a jedynie subiektywn opini, jedn z wielu. To, jak si czujesz i w jaki sposb o sobie mylisz, zaley tylko od Ciebie.

- Po drugie - uwiadom sobie, e masz prawo do popeniania bdw, i e nie musisz by doskonay. Masz prawo do wasnych decyzji i wyborw, do godnoci osobistej, obrony wasnej osoby i domagania si szacunku ze strony innych.

- Po trzecie - wiedz, e inni ludzie take maj prawo do wasnych pogldw, przekona i mwienia o tym, co uwaaj za suszne, nawet jeli nie jest to zgodne z tym, co my sdzimy.

- Po czwarte - odpowiedz sobie na pytanie, czy zgadzasz si z wyraon przez kogo opini. Jeeli tak, to powiedz : "Zgadzam si z Tob", "Te tak to oceniam". W ten sposb pokaesz krytykantowi, e oboje macie racj, a tym samym spowodujesz, e zabierzesz mu z rki dalsze argumenty i rozadujesz napicie.

Jak nie zaama si po oblanym egzaminie.





Jeli nie zgadzasz si z czyimi sowami, zaakcentuj, e ty uwaasz inaczej, ale nie podwaaj prawa osoby krytykujcej do posiadania swego zdania. W kocu ile osb tyle racji. Nie przekonuj go do swojego punktu widzenia, odno si do niego z yczliwoci i szacunkiem. Mw tylko o faktach, czyli o tym, czego dotyczya krytyka. Uywaj sformuowa typu: "Mam odmienne zdanie", "Oceniam siebie inaczej", wyraaj jasno swoje uczucia i emocje: "Jest mi przykro, e tak uwaasz", "Twoja ocena jest dla mnie krzywdzca".

- Po pite - zwracajc si do krytykanta nie oceniaj go i tego, co mwi, opowiadaj tylko o swoich uczuciach, uywaj formy: "ja", np. "ja uwaam", "moim zdaniem" zamiast: "To Ty uwaasz, e ", "Ty nie masz racji".



Czytaj take:

Jak zaplanowa swoj karier

Savoir vivre na wakacjach

Jak najlepiej wykorzysta wakacje